跨領域工作坊_利用土耳其式起身強化核心與肩胛穩定

活動特色及執行情況

壺鈴可視為一項比賽項目、一個訓練方式、或者是一種負重器材，從一般的訓練原則出發，進行壺鈴的操作與應用。土耳其式起身（Turkish Get-Up, TGU），是一個負重從仰躺到站姿的動作，考驗核心肌群和肩胛穩定，在動作轉移過程中維持身體重心，應用在格鬥類和投擲類運動項目中，可作為熱身、術後恢復、和功能性訓練的訓練動作。